Calisthenics Mastery
Calisthenics Mastery
Μάθε να χτίζεις δύναμη, έλεγχο και φυσική λειτουργικότητα με τη μέθοδο της καλλισθενικής.
Δωρεάν
Κατέβασέ το δωρεάν
Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου και λαμβάνεις τον σύνδεσμο λήψης στο email σου.
Τι θα βρεις μέσα
01
Θεμέλια
Σωστή τεχνική στις βασικές κινήσεις και έλεγχος κορμού.
02
Δύναμη
Προοδευτική αύξηση φορτίου με το βάρος του σώματος.
03
Skills
Από την πρώτη έλξη μέχρι το planche, βήμα βήμα.
04
Κινητικότητα
Ώμοι, καρποί και ισχία — οι αρθρώσεις που σηκώνουν το βάρος.
05
Διατροφή
Πρακτικές αρχές που στηρίζουν προπόνηση και ανάρρωση.
06
Εξοπλισμός
Τι χρειάζεσαι πραγματικά και τι μπορείς να αφήσεις.
Για ποιον είναι
- Όσους ξεκινούν από το μηδέν
- Όσους προπονούνται μόνοι τους
- Όσους έχουν κολλήσει σε κάποιο skill
- Όσους θέλουν δομή αντί για τυχαία βίντεο
Ο συγγραφέας
Γιάννης Καραγιάννης
Προπονητής Καλλισθενικής
Πάνω από 8 χρόνια καλλισθενικής, συμπυκνωμένα σε έναν οδηγό που θα ήθελα να είχα όταν ξεκινούσα.